01 ダイエット物語

次はトレーニング方法の見直しだ。男は筋力トレーニングを取り入れることにした。ーこれまでも筋トレマシンを使う事はあったが、せいぜいお遊び程度。「体重を落とす」を主目的としていた男にとっては、筋トレより有酸素運動の方が重要に思えたからだ。だが、...

見直しの初めは食生活だ。今摂っているカロリーの総量を改めてチェックしなおしたが、特に大きな問題なさそうだった。現在の1日の摂取カロリーが2,000kcal前後なのは間違いない。男の基礎・生活代謝量なら充分にダイエットの範囲内といえるだろう。...

フィットネスジムへ入会して2ヶ月が過ぎた。その月の初め、男はジムで再々度の測定を頼む事にした。入会当時、1ヶ月目、そして今回の2ヶ月目。こうして1ヶ月毎に測定していけば、体重や筋肉、脂肪量の変化が良くわかるだろう。「これから毎月月初に測定す...

「エアロビクス・初級クラス」初級とはいえ、こちらはこれまでの「初めての……」とは異なり本格的な「エアロビクス」のレッスンだった。基本は先の「初めての」と同様である。音楽に合わせ、インストラクターの見本と同じステップを踏めば良い。しかし、その...

次回のジム通い。決意した男はスタジオへと足を進めた。－このジムのスタジオで行われる各種レッスン（クラス）は前もってスケジュールが公開されており、その時間にスタジオに行くだけで自由に参加する事ができる。そして男が初めてのエアロビクスに選んだの...