01 ダイエット物語

こうして、遅ればせではあるが食生活の改善をはじめた男。しかし、それだけでは不安が残る。同時に見直そうと考えたのが、ジムでのトレーニング方法だった。－「体重を落とすには低負荷での長時間運動が適している」と教えられたのは最初の測定の時だった。こ...

「一体、これまでどのくらいのカロリーを摂っていたのだろう？」男は考えた。朝はコンビニでパンと缶コーヒー。昼は基本的に外食。ファミリーレストランや定食屋、ラーメン屋と様々。夜は自宅でと外食が半分ずつ。それに今はなるべく控えるようにしているが酒...

1ヶ月が経過した。この間、仕事は比較的安定しており、男は週に2、3回ジムへ通い続けることができた。ー運動のメニューは初日同様トレーニングマシンがメインだった。多少は慣れてきたせいか、エアロバイクを30分漕いでも初回のように息があがる事は少な...

翌々日。同じようにジムを訪れた男は、スタッフの薦めに従い、身体測定を受けてみることにした。この「身体測定」というのは、専用の機械で体脂肪や筋肉の量、水分量やバランスを測ることだ。これらを定期的に測る事で、運動の効果が明確になるらしい。先に書...

説明のレッスンが終わり、解散となった。一人になった男は、まずは準備運動から行ってみる。ーフロアの片隅には準備運動用のエリアがあり、マットが常設されていた。座って見回すと、壁に準備運動の形と時間が表示された表が掲げられている。見よう見まねでス...